दौड़ने से पुरुषों को दिल का दौरा पड़ने का खतरा होता है और महिलाओं के स्वास्थ्य में सुधार होता है, एक नए अध्ययन का दावा है

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दौड़ना कभी गलत नहीं हो सकता, अगर आप इसे ठीक से कर रहे हैं, तो विशेषज्ञों ने कहा है। एक इंसान की उम्र के रूप में, व्यायाम ही उसे मोबाइल रखता है। सबसे आसान, कम लागत वाले व्यायामों में से एक चल रहा है।

प्रभावी ढंग से चलाने के लिए, उचित पोशाक पहनें। अच्छे चलने वाले जूते सभी के लिए जरूरी हैं। महिलाओं को स्पोर्ट्स ब्रा पहननी चाहिए।

कठोर दौड़ में सीधे न कूदें। पहले अपने शरीर को कंडीशन करें और फिर आगे बढ़ना शुरू करें।

जानिए कब गति को चुनना है और कब धीमा करना है। दौड़ते समय तुरंत न रुकें, धीमी गति से चलते रहें जब तक कि आप रुक न जाएं।



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