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Wednesday, July 06, 2022

आपके पेट की चर्बी को तेजी से कम करने के लिए 6 तख़्त विविधताएँ

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कैसे प्रदर्शन करें:

चरण 1: हाथों और घुटनों के बल नीचे उतरें, अपने कंधों को सीधे अपनी कलाई पर और अपने कूल्हों को अपने घुटनों के ऊपर रखें।

चरण 2: क्या किसी ने आपकी पीठ के ऊपरी हिस्से पर धीरे-धीरे वजन डाला है।

चरण 3: अपने कोर को व्यस्त रखें और पुश-अप स्थिति मानते हुए अपने पैरों को एक-एक करके अपने पीछे बढ़ाएं।

चरण 4: सुनिश्चित करें कि आपका शरीर सीधा और सिर तटस्थ है।

चरण 5: जब तक आप कर सकते हैं तब तक फॉर्म को पकड़ें और अपनी प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।



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